Chương trình Con Đường Thành Công

Hãy dành ra 1 phút

Để lựa chọn theo trạng thái hiện tại của bạn:

  • Đang bị stress
  • thấy Bình thường
  • Đang Vui vẻ
Đang bị stress

- Hãy dành 1 phút để tập cười: Xem hướng dẫn cười


- Xem video và tưởng tượng để thư giãn và tĩnh tâm: xem video


- Hoặc xem các giải pháp khác: chi tiết


- Dùng 1 phút để chọn 1 video tạo động lực, lấy lại tinh thần: video tạo động lực

thấy Bình thường
Đang Vui vẻ
Để Cười. 1 phút mỗi ngày dành cho việc tập cười.

Theo các nghiên cứu, khi cười thì cơ thể bạn sẽ tự điều chỉnh để đem đến cho bạn cảm giác hạnh phúc. Mặt khác, nó giải tỏa stress, ngăn chặn việc dồn nén tích lũy các cảm xúc tiêu cực.

Nếu thấy khó khăn, hãy xem 1 trong các video sau:

 Video hướng dẫn cách cười:

 

Yoga cười:

 

Hướng dẫn cách cười đẹp:

 Để nhớ lại Vision Board (bảng tầm nhìn) của bạn. 

Dùng 1 phút mỗi ngày để nghĩ về Vision Board của mình, tưởng tượng như là bạn đã đạt được nó. Bạn sẽ duy trì được tư duy tích cực phần lớn thời gian trong ngày.  

Vision Board được phổ biến sau khi bộ phim The Secret của Rhonda Byrne nói về Luật Hấp dẫn được phát hành năm 2006. Bạn có thể tìm hiểu thêm về Luật hấp dẫn tại Fanpage: https://goo.gl/AFdMN5

Xem video hướng dẫn làm Vision Board:

 Dành 1 phút xem video và thư giãn tâm trí

Các video dưới đây sẽ đưa bạn đến những nơi đẹp tuyệt vời, nơi mà lo lắng hay căng thẳng sẽ bị loại bỏ. Hãy hít thở sâu và dành 1 phút để xem rồi tưởng tượng bạn đang ở nơi đó.

 
 
 Dành 1 phút để lướt qua các kỹ thuật tư duy tích cực dưới đây. Có thể bạn sẽ tìm thấy một cách hợp với mình.

1. Tiếp cận những nguồn tích cực:

1 ý tưởng của Farrell Williams: bài hát Happy và website chia sẻ thời khắc hạnh phúc 24hoursofhappy.com :

2. Luyện tập thể thao sẽ làm bạn hạnh phúc hơn. Xem lý do tại sao ở sơ đồ sau:

3. Dành nhiều thời gian hơn cho những việc đem lại hạnh phúc cho bạn. Xem gợi ý sau:

4. Sơ đồ tra cứu

5. Tập thở đúng cách (đem đến trạng thái thư giãn, suy nghĩ tích cực, loại bỏ stress):